WHOが砂糖過多を警告！コーラやファンタは大丈夫？

世界保健機関WHOが、
大人が１日に摂取する砂糖の量について、
新しい指標を出したそうです。

その量、40g。

角砂糖1個4gとすると、角砂糖10個分で、
コーラ350mlに含まれる砂糖とほぼ一緒、
だそうです。

◆みんな大好き炭酸飲料

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糖分が多い食品の代表的なものとして、
ジュース、炭酸飲料が挙げられますが、
40gを超えているのでしょうか？

カルピスウォーター　　　500ml 72g
コカコーラ　　　　　　　500ml 65g
ファンタオレンジ　　　　500ml 60g
C.C.レモン　　　　　　 500ml 55g
クー　オレンジ　　　　　500ml 55g
なっちゃん　　　　　　　500ml 44g
=== １日摂取量　40g ============
ポカリスエット　　　　　500ml 33.5g
午後の紅茶レモンティー　500ml 33g
午後の紅茶ミルクティー　500ml 32g
アクエリアス　　　　　　500ml 23g
グリーンダカラ　　　　　500ml 22g
レモンウォーター　　　　500ml 28g


一般的にジュースと呼ばれるものは、
大概超えていると考えて良さそうですね。

意外にも、カルピスウォーターが
コカコーラを超えてます。

スポーツドリンクである、
ポカリスエットも結構高いですね。

確かに、「ポカリは甘い」という意見を
よく耳にします。

◆糖分の中身も重要？

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同じ糖分でもその中身も重要だそうです。

果汁100%等のジュースについては、
果糖という果物に含まれる成分が、
主な糖分ですが、実は砂糖より身体への
吸収率がよく、注意が必要だそうです。

果物を直接摂取する場合は、食物繊維や
ビタミン、ミネラルなども一緒に
摂取でき、吸収を穏やかにしてくれる
そうですが、ジュースの場合は、
繊維がないため、すぐに
吸収されてしまうそうです。



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「100%のフルーツジュースの方が、
　健康にいいから」
と、愛飲されている方は、
何か食べ物と一緒に飲む、といった
工夫が必要かもしれませんね。

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